Saatnya Lepas dari Junk Food

      Di Jaman super sibuk ini, keragaman Kuliner berkembang sangat pesat. Berbagai macam bentuk model kue, ragam minuman bervariasi, berbagai jenis es kopi menjamur dan sangat mengoda untuk dicoba. Iklan-iklan makanan bergelimang gula selalu muncul di beranda, bahkan  menawarkan diskon besar yang membuat kita tertarik untuk mencoba dan memasukkan ke dalam tubuh, tanpa  tahu resiko pada tubuh kita.  Jika kita tidak bisa mengontrol diri makan akan banyak PR pada tubuh kita.

Lawan dengan ini ….!!

Biar Kedai Minuman Manis dan Restoran Junk Food hadir disetiap sudut kota, percayalah anda pasti bisa lepas dari jeratan Junk Food. Jangan khawatir, anda tak perlu menjauhi junk food secara total kok, anda hanya perlu menerapkan strategi berikut ini:

1. Olahraga bisa membuat happy. Karena memproduksi endorphin, yaitu hormone senang di otak. Daripada mencari kesenangan dari makanan, lebih baik anda pergi ke gym atau berlatih di rumah, kalau sudah begitu, anda juiga pasti saying menyia-nyhiakan hasil olahraga dengan makanan yang tidak menyehatkan.
2. Setengah Porsi, Menghentikan kebiasaan secara tiba-tiba mungkin terlalu berat bagi sebagian orang. Lakukan perubahan sedikit demi sedikit. Jika tidak dapat langsung menghentikan kegemaran minum es kopi susu, ya belilah yang ukuran gelas kecil dan less sugar.
3. Sarapan, salah besar bila anda melewatkan sarapan. Sarapan yang baik, yaitu yang mengandung banyak serat dan kaya protein, akan membuat anda merasa kenyang lebih lama, mencegah ‘lapar mata’ dan mengurangi keinginan ngemil atau mencari-cari junk foods.
4. Atur Gula darah, gula darah yang stabil akan mengurangi keinginan ngemil dan lapar mata. Makan lebih sering tetapi dalam porsi kecil atau konsumsi snack sehat, seperti buah potong.
5. Cari alternative, untuk memuaskan lidah, coba alpukat yang mengadung lemak baik atau buah-buahan segar dalam jumlah yang tidak berlebihan.
6. Peer group, Biasanya berjuang secara bersama-sama akan terasa l;ebih mudah. Bentuklah circle pertemanan yang memiliki tujuan yang sama-sama ingin lepas dari junk foods atau masalah obesitas dan ingin menerapkan gaya hidup sehat. Dengan demikian anda punya teman berbagi suka dan duka serta saling mendukung.

Penulis : Dina – Owner Habits